【美髮知識】換季頭皮又開始發癢了嗎？「7」種改善頭皮乾癢的方式一次看！

2022-10-12｜Candice

這幾天明顯感受到氣溫降低，伴隨著溫度下降頭皮乾癢的狀況隨之而來，在衣服換季的同時洗髮精也應該換季，才能有效改善秋冬頭皮乾癢的困擾，本篇文章將提供「7」種解決頭皮乾癢的方式。

換季時頭皮會遇到的問題

夏天天氣悶熱容易流汗，加上油脂分泌旺盛導致頭皮容易出油；秋天過後天氣轉涼，頭皮出油嚴重的情況減少了許多，但少了出油卻多了一份乾燥，秋冬的頭皮經常出現搔癢感，除此之外，頭皮乾屑、濕疹以及掉髮也是頭皮乾燥會帶來的影響。頭皮屑也是多數人在換季時最討厭的症狀，頭皮屑一年四季都存在，只是換季時受到溫差變化影響，失去油脂的頭皮表皮代謝不規則，讓頭皮屑狀況加劇，頭皮太乾燥通常會產生出如雪花般細白點，並呈現顆粒狀。

為什麼頭皮會乾燥？

進入秋天後乾冷的空氣除了使頭皮水分減少外，也會影響皮脂腺分泌，失去油脂保護及受到冷空氣影響時，頭皮就容易產生乾燥及搔癢情況。之前我們在＜秋冬換季頭皮癢怎麼辦？「５」大容易造成頭皮癢原因你一定要知道＞文章中提到，溫度變化及水溫過高、皮膚相關症狀、洗頭頻率不恰當、頻繁染髮或對染劑過敏、洗髮精殘留或使用不合適洗髮精都是造成頭皮乾癢的原因，因此如果你是頭皮敏感對象，就要盡量避免以上五點。

改善頭皮乾癢的7種方式

每到秋冬季節頭皮乾癢找上門，初步可以檢視平常洗頭的水溫是否過高、造型品有沒有使用過多，以及洗髮精是否還在使用夏天強效清潔去油洗髮精，若發現不是以上三個問題，就可以針對生活作息、飲食以及貼身物品是否乾淨兩點處理。要改善頭皮乾癢除了檢視上述五種情況，加強頭皮保養也非常重要，洗澡時可多按摩頭皮促進血液循環，如果已經發生乾燥癢情況也要避免用手指大力抓頭皮，因為敏感時的頭皮是很脆弱的，一不小心很容易將頭皮抓傷，到時候可能還會引發發炎、感染症狀。以下將逐一為大家介紹7種解決方式：

1.用溫水洗頭

不要用太熱的水洗頭，因為溫度太高容易將表皮油脂清洗掉，失去油脂保護肌膚水分蒸發速度加快，會讓頭皮變得乾燥引起乾癢。

2.多按摩頭皮

洗頭前可用梳子將頭髮梳開以及按摩頭皮，洗頭時也可多花3分鐘的時間用指腹按摩頭皮，除了能釋放頭部緊繃感也能促進血液循環。

3.停止使用不需要的髮品

洗潤二合一、潤髮、髮蠟以及眾多的造型品都會造成頭皮負擔，當你感受到自己這陣子頭皮肌膚比較敏感時，就主動停止使用會對頭皮造成極大刺激的產品吧！

4.良好的生活作息及均衡飲食

良好的生活習慣從睡眠以及飲食著手，規律且正常的睡眠時間是身體治療一切的根本之道。均衡飲食盡量避免刺激性、油膩的食物，因為飲食不均衡會導致頭皮皮脂腺分泌紊亂，多攝取蔬菜水果以及健康的油脂，Omega-3可以幫助維持頭髮和皮膚的健康。

5.經常清潔貼身物品

枕頭套、枕頭、毛巾、安全帽等貼身物品如果沒有保持清潔，等於是培養細菌的溫床，這時你的肌膚貼近這些物品，便會使你頭皮癢甚至發炎情況，所以定期清潔並且保持乾淨非常重要。

6.避免大力抓頭皮

頭皮癢時非常脆弱，這時如果抓癢抓出了傷口，各種感染及頭皮發炎的情形可能都會找上門，不僅傷害頭皮也傷害毛囊，甚至造成掉髮、頭皮屑等問題。

7.使用保濕型洗髮精

肌膚乾燥最需要的是保濕而非清潔，夏天因為油汙多所以需要使用強力清潔洗髮精，秋冬因為油脂分泌少，如果依然使用清潔力強的洗髮精便會使頭皮過度清潔，這階段補水是最重要的，敏弱頭皮建議選擇溫和低刺激髮品。所以針對不同季節除了衣服，洗髮精也需要換季，因應季節而改變的頭皮狀態選擇合適的洗髮精，才能解決問題！

如果針對以上7種方式進行調整還無法改善頭皮乾癢情況，建議可以諮詢專業皮膚醫生喔！

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乾燥頭皮因為水分流失因此容易頭皮緊繃，進而產生許多乾燥細小的頭皮屑，乾性頭皮的對象最重要的是「避免過度清潔」，因此選擇保濕修護成分是成功改善問題的第一步驟。沐春潤活洗髮精可以提供髮絲所需養分，使秀髮維持頭皮水潤及光澤，進而使髮絲強韌健康，達到減少髮絲分岔、斷裂的情況。添加鼠尾草香氣，洗髮當下圍繞在香氛當中，讓洗髮成為一件最放鬆的事情。

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